รู้ได้ยังไงว่าเข่าเสื่อม? – ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด

รู้ได้อย่างไรว่าเข่าเสื่อมแล้ว?

1. ปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว มีอาการบวมที่เข่า เป็น ๆ หาย ๆ

2. ผลการตรวจ X-RAY : พบช่องว่างระหว่างข้อต่อลดลง, มีหินปูนเกาะภายในข้อ หรือ มีหินปูนเกาะบริเวณเอ็นที่ข้อเข่า

3. มีปัจจัย หรือ อาการอื่นร่วม

3.1 อายุมากกว่า 50 ปี

3.2 เข่างอ-เหยียดไม่สะดวกตอนตื่นนอน แต่ไม่เกิน 30 นาที (คนไข้มักรู้สึกว่าขยับสักพักหนึ่งอาการจะดีขึ้น)

3.3 ขณะเข่างอ-เหยียด มีเสียงกร้อบแกร้บภายในข้อ

ระยะที่ 1 ทำงานทุกอย่างได้ตามปกติ

ระยะที่ 2 ทำงานหนักไม่ได้ เช่น เคยเดินได้ระยะ 200 ม. โดยที่ไม่มีอาการปวด ปัจจุบันเดินได้ 50 ม. ก็ต้องนั่งแล้ว ขึ้นลงบันไดไม่ไหว

ระยะที่ 3 พอจะทำกิจวัตรประจำวันหรือระยะใกล้ ๆ ได้บ้าง

ระยะที่ 4 เดินลำบาก ต้องนั่งรถเข็น

1. ควบคุมน้ำหนัก

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมงอ-เหยียดเข่าที่มาเกินไป เช่น คุกเข่า ขัดสมาธิ พับเพียบ เป็นต้น

4. ใช้หมอนหนุนใต้เข่าเป็นระยะเวลานาน โดยไม่จำเป็น

5. ยืดกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า เช่น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า-หลัง กล้ามเนื้อน่อง สม่ำเสมอ

6. ไม่ควรใช้มือนวดคลึงบริเวณหัวเข่าโดยตรงโดยปราศจากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

____________________

สอบถามรายละเอียด

Line official: @tangchairak

Phone: 080-6462559

Website: tangchairak