ช่วงนี้ หลาย ๆ คนคงเริ่มกลับไปทำงานที่ออฟฟิศกันแล้วใช่ไหมครับ แต่น่าจะมีพนักงานออฟฟิศอีกไม่น้อย ที่ยังทำงานที่บ้านกันอยู่ วันนี้ ผมขอเสนอ Work From Home นั่งอย่างไรให้ไม่ปวดหลัง ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

• จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการทำงาน

  การเลือกความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมกับการนั่งทำงาน เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง หากที่อยู่อาศัยมีพื้นที่จำกัด คุณอาจจะเลือกทำงานที่โต๊ะอาหารก็ย่อมได้ ขอเพียงแค่ ไม่ควรนั่งลักษณะเอนหลัง หรือ การนั่งกับพื้น เช่นเดียวกันกับรูปทางด้านซ้ายมือ เนื่องจากการนั่งท่านี้ ในขณะที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของหลัง ได้ง่าย

• การจัดแสงสว่างภายในห้องให้เพียงพอต่อการมองเห็น

       แสงสว่างเป็นสิ่งสำคัญกับดวงตามากเลยนะครับ ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบอยู่ในที่มืดและเปิดแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์เพียงอย่างเดียว จะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตาล้า ตาแห้ง และอาจจะทำให้ต้องใช้สายตาในการเพ่งมองสิ่งต่างๆ ที่อยู่บนหน้าจอเพิ่ม อีกทั้งจะกระตุ้นการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อฐานกะโหลกและกล้ามเนื้อคอบ่า ทำให้มีอาการปวดหัวคล้ายไมเกรน ปวดคอบ่าได้อีกด้วย