รู้ได้อย่างไรว่าเข่าเสื่อมแล้ว?.1. ปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว มีอาการบวมที่เข่า เป็น ๆ หาย ๆ2. ผลการตรวจ X-RAY : พบช่องว่างระหว่างข้อต่อลดลง, มีหินปูนเกาะภายในข้อ หรือ มีหินปูนเกาะบริเวณเอ็นที่ข้อเข่า3. มีปัจจัย หรือ อาการอื่นร่วม3.1 อายุมากกว่า 50 ปี3.2 เข่างอ-เหยียดไม่สะดวกตอนตื่นนอน แต่ไม่เกิน 30 นาที (คนไข้มักรู้สึกว่าขยับสักพักหนึ่งอาการจะดีขึ้น)3.3 ขณะเข่างอ-เหยียด มีเสียงกร้อบแกร้บภายในข้อ.#ระยะของโรคข้อเข่ำเสื่อมระยะที่ 1 ทำงานทุกอย่างได้ตามปกติระยะที่ 2…
น่องตึง ทำอย่างไร? ปัญหานี้สามารถพบได้บ่อย สำหรับพนักงานออฟฟิศ ผู้ที่ชื่นชอบในการวิ่งแต่ไม่รักในการยืดกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องยืนนานๆ เดินนานๆ เช่น พนักงานเสิร์ฟ เชฟ พนักงานขายแต่ปัญหานี้จะหมดไป... ลองมาอ่านบทความนี้กันเถอะครับ เราได้รวบรวมสาระพัดวิธียืดน่องมาให้แล้วหลายๆ ท่านคงจะมีคำถามกันต่อไปว่า แล้วไปนวดได้ไหม? ใช้ปืนนวดได้ไหม? ได้ครับ กล้ามเนื้อของคุณจะมีความอ่อนนุ่มลง แต่ไม่ได้มีความยาวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากนวดแต่ไม่ได้ยืด ก็เหมือนกับแป้งโด ที่นิ่ม แต่ไม่ได้ขยายนะครับ ดังนั้น คุณควรจะทำการยืดกล้ามเนื้อควบคู่กันไป มิเช่นนั้นอาการตึงน่องของคุณได้กลับมาแน่นอนครับ …