👍หัตถการทางกายภาพบำบัด (Manual Therapy)

คือ เทคนิคการรักษาใดก็ตามที่รักษาด้วยนักกายภาพบำบัด ที่มีองค์ความรู้เกี่ยวกับกายวิภาคและสรีรวิทยา เพื่อประกอบการวิเคราะห์การเคลื่อนไหว ความผิดปกติที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อของคนไข้ โดยอาจรวมไปถึง การคลายกล้ามเนื้อ, การยืดกล้ามเนื้อ, การกระตุ้นกล้ามเนื้อ ฯลฯ.หัตถการบำบัด ที่ให้การรักษาในทางวิชาชีพกายภาพบำบัด มีหลากหลายวิธีการในการให้การรักษา ยกตัวอย่างเช่น1. การขยับข้อต่อ (Mobilization) คือ การขยับบริเวณข้อต่อที่มีการยึดติดโดยใช้มือของนักกายภาพบำบัด ออกแรงขยับข้อต่อในความถี่ที่เหมาะสมกับพยาธิสภาพของโรคนั้นๆ.2. การนวดคลายปมกล้ามเนื้อ (Deep Friction Massage) คือ การกดจุดบริเวณปมกล้ามเนื้อลึกและเป็นระยะเวลาหนึ่งจนกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัว โดยเทคนิคนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย.3. การนวดคลายกล้ามเนื้อชั้นตื้น (Superficial Massage)…

รวมท่าบริหารแพลงก์

สวัสดีค่าชาวแฟนเพจตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด วันนี้แอดมินขอเสนอรวมท่าแพลงก์ ที่จากแพลงก์ธรรมดา ง่ายเกินไปสำหรับชาวเพจแล้ว จะเพิ่มระดับความยากอย่างไรได้บ้างลองอ่านกันนะคะ.1. Basic plank: เหยียดแขนตรง ท่านี้เป็นท่าตั้งตั้นสำหรับบุคคลทั่วไปเลยค่ะ หากใครทำท่านี้แล้วยังรู้สึกยาก แอดมินขอแนะนำให้เปลี่ยนจากปลายเท้า เป็นคุกเข่าแล้วมือยันพื้นนะคะ.2. Plank on elbow: เพิ่มระดับความยากเล็กน้อยด้วยกันลดความยาวแขนลง ทำให้ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกมากขึ้นค่ะ นอกจากการเอาข้อศอกลงแล้ว ยังสามารถเปลี่ยนทิศทางของการวางแขนเพื่อเพิ่มความยากได้อีก เอาไว้คราวหน้าแอดมินจะมานำเสนอนะคะ.3. One hand plank: สองแขน สองขาง่ายเกินไปหรือเปล่า เปลี่ยนเป็นแขนเดียว ทรงตัวให้ดี ท่านี้ต้องระมัดระวังอาการบาดเจ็บบริเวณสะบักของแขนข้างที่วางอยู่ และต้องระมัดระวังลำตัวให้ตั้งตรง ไม่มีบิดหมุนนะคะ.4.…

รวมท่าบริหารต้นขา กระชับต้นขาและสะโพก

รวมท่าบริหารต้นขา กระชับต้นขา สะโพกและต้นขาแข็งแรง.การบริหารต้นขาและสะโพกสม่ำเสมอนั้น นอกจากช่วยกระชับสัดส่วน เบิร์นไขมันเร็วแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การยกของ, การลุก-นั่ง, การขึ้น-ลงบันได, การนั่งนาน, การยืน, การเดิน รวมถึงการวิ่งอีกด้วย.แต่ในทางกลับกัน การออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่ ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด ได้มอบให้นั้น ก็มีความเสี่ยงในการก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้จากท่าบริหารเหล่านี้.ด้วยเหตุนี้ แอดมินจึงเขียนคำจำกัดความของการจัดท่าเริ่มต้นค่ะ การบริหารท่าเหล่านี้การจัดท่าเริ่มต้นสำคัญเป็นอย่างยิ่ง และสำคัญยิ่งกว่าหากระหว่างทำท่าบริหารเราทำได้ถูกต้อง เราจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม.ท่าที่ 1 Sumo Squatท่าที่ 2 Lungeท่าที่ 3 Single-leg…

End of content

No more pages to load