หลายๆ ท่านคงประสบกับปัญหาปวดเข่าก่อน ระหว่าง หรือเล่นกีฬาใช่ไหมครับ?
ซึ่งจริงๆ อาการยอดฮิตของนักกีฬาส่วนใหญ่ ก็คงไม่พ้นอาการปวดเข่า ไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล แบตมินตัน บาสเก็ตบอล และอื่นๆ
โดยสาเหตุของอาการปวดเข่ามีอยู่ด้วยกันหลายปัจจัย
1. การเคลื่อนของลูกสะบ้าที่ไม่สมดุล
2. เกิดแรงกระแทกที่เข่าจากการกระโดด หรือ การลงน้ำหนักไปทางด้านหน้า (เข่าเลยปลายเท้า)
3. เอ็นหัวเข่าได้รับการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นจากแรงกระแทก จากแรงอัดของเข่าเอง หรือจากอุบัติเหตุก็ตาม
4. การล้ม หรือ ได้รับแรงกระแทกจากภายนอก เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่พบได้บ่อย ซึ่งเป็นอุบัติเหตุที่หลายๆ คนคงไม่อยากพบเจอ
การป้องกัน
สิ่งสำคัญมากที่สุด สำหรับการเล่นกีฬา คือการรู้จักสังเกตุตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น ฟอร์มในการเล่น รูปแบบในการเล่น การวางแผนในการเล่น และอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่สามารถขาดได้เลยก็คือ การรู้จักร่างกายของตนเอง
หลายๆ ท่านออกกำลังกายโดยที่ไม่รู้ว่าร่างกายตนเองนั้นทำงานอย่างไร ควบคุมอย่างไร?
สิ่งนี้แหละครับเป็นปัญหาหลักที่ทำให้นักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบในการเล่นกีฬาหลายๆ ท่านเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ทั้งๆ นี้ไม่ได้เจอแรงกระแทกอะไรเลย
อันดับต้นๆ ที่สามารถตรวจเจอได้ง่ายเวลาที่มาพบนักกายภาพบำบัดนั่นก็คือ เชิงกรานตก หรือที่เรียกว่า Trendelenburg’s Sign อาการแสดงนี้ สามารถพบเห็นขณะเดิน หรือขณะที่กำลังมีการเคลื่อนไหว
อาการนี้บ่งบอกถึงอะไร?
อาการนี้กำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังมีกล้ามเนื้อที่ใช้ในการช่วยพยุงเชิงกรานไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อมัดนั้นชื่อว่า Gluteus Medius ซึ่งทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อนั้นกลับมาแข็งแรง ผมจะชี้แจงในลำดับถัดไป
เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน และไม่พบบุคลากรทางการแพทย์ในบริเวณนั้น ให้ปฏิบัติดังนี้ครับ
หลักการนี้มีชื่อว่า PEACE & LOVE เป็นหลักการสากลที่ใช้โดยทั่วไปในการเกิดการบาดเจ็บทางกีฬาครับ ในหลายปีที่ผ่านมา โดยปกติเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บ เราจะใช้ประคบเย็นทันที ในทางกลับกัน งานวิจัยล่าสุด ได้เผยให้เห็นว่า การใช้ประคบเย็นทันที โดยไม่ได้ประเมินความหนักของการบาดเจ็บ อาจจะส่งผลทำให้เซลล์ที่ได้รับความเย็นตาย และสมานแผลช้าลงกว่าปกติ ดังนั้น หลักการนี้จึงได้ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อป้องกันการตายของเซลล์จากการโดนความเย็นครับ
คำแนะนำในการเข้าสู่ PEACE & LOVE ก็คือ การบาดเจ็บนั้น ต้องมีความรุนแรงระดับปานกลาง เช่น
1. หกล้ม มีอาการฟกช้ำทันที มีอาการบวมทันที อาจมีแผลเปิด
2. เกิดแรงกระแทกจากการเล่นกีฬา มีอาการบวมและรอยฟกช้ำทันที
3. กล้ามเนื้อมีการฉีกขาด
อย่างไรก็ตาม หลักการนี้ก็เป็นเพียงหนึ่งในหลักการที่สามารถช่วยปฐมพยาบาลเบื้องต้นให้กับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่เราสามารถทำได้ หากการบาดเจ็บนั้น เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ แนะนำให้รีบส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือโทร สายด่วน 1669
