ปัสสาวะเร็ด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ จะทำอย่างไรดี? – ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด

วันนี้ว่าด้วยเรื่อง ปัสสาวะเร็ด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ จะทำอย่างไรดี? เป็่นอาการปกติไหม? แล้วต้องดูแลอย่างไร?

ใครมีความเสี่ยงปัสสาวะเร็ด-กลั้นปัสสาวะไม่อยู่?

1. หญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะไตรมาสสุดท้าย

2. ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน (BMI>25) หรือ มีโรคอ้วน (BMI>30)

3. ผู้ที่ได้รับผ่าตัดบริเวณอุ้งเชิงกราน

4. ผู้สูงอายุ

5. มีการไอเรื้อรัง หรือ เบ่งถ่ายอุจจาระรุนแรง

6. ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การกระโดด, วิ่งมาราธอน หรือ นักยกน้ำหนัก

ดังนั้น ไม่ว่าจะเพศหญิง-ชาย ก็สามารถมีอาการปัสสาวะเร็ด-กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ทั้งนี้ จะขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงที่บุคคลนั้นๆ มีอยู่นะคะ

ต้องดูแลตนเองอย่างไร?

1. เมื่อสัมผัสได้ว่าตนเองมีอาการนี้ ควรดูแลความสะอาด ไม่ปล่อยให้เกิดความอับชื้น เชื้อรา เพราะจะเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดทางเดินปัสสาวะอักเสบได้

2. ควรสวมใส่ผ้ารองกันเปื้อน, ผ้าอ้อม, ผ้าอนามัย เมื่อเกิดอาการควรรีบเข้าห้องน้ำ

3. ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอ หรือที่เรียกการออกกำลังกายนี้ว่า Kegal exercise

การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หรือ Kegal exercise มีประโยชน์และช่วยทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังช่วยฝึกสมาธิอย่างมาก โดยอันดับแรกเราต้องหากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของเราให้เจอก่อน ในผู้หญิงจะสามารถสัมผัสได้ง่ายกว่า โดยสามารถคลำเจอได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

1. ขณะนั่ง ให้ลองฝึกเกร็งช่องคลอด หากไม่รู้สึกให้ลองทำที่ข้อ 2

2. นอนหงาย ชันเข่าขึ้น แล้วลองนำมาสอดไปที่บริเวณช่องคลอด พร้อมกับเกร็งช่องคลอด หากไม่รู้สึก แนะนำให้ลองทำที่ข้อ 3

3. ขณะปัสสาวะอยู่ ให้ลองหยุดปัสสาวะสักครู่ วิธีนี้จะช่วยทำให้สัมผัสได้ถึงการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำบ่อยๆ นะคะ

เนื่องจากว่าหัวข้อนี้ค่อนข้างมีรายละเอียดที่อยากจะแบ่งปันให้กับแฟนเพจทุกท่านอีกมาก จึงอยากขอยกเนื้อหาอื่นๆ รวมถึงวิธีการบริหารโดยรายละเอียด ทั้งเพศหญิงและเพศชาย เอาไว้ในเนื้อหาถัดไปนะคะ อย่างไรก็ฝากติดตามกันด้วยนะคะ