Blog

ใครบ้างควรยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ

ผู้ที่มีกิจกรรทางกายเยอะๆ เช่น เล่นกีฬาเป็นประจำ, เชฟ, แม่บ้าน, นักเต้น เป็นต้น

ผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อเกร็งตัว

ผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนเลือดส่วนปลาย

ผู้สูงอายุ: เพราะระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี กล้ามเนื้อความยืดหยุ่นลดลง

.

ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ดีไหม?

การยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ไม่ได้เป็นที่แนะนำมากนัก เพราะโดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นคล้ายหนังยาง หากมีการยืดอย่างต่อเนื่องจนเลยจุดการหดตัวกลับของกล้ามเนื้อไป ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลง ของความยาวกล้ามเนื้อ จะยิ่งทำให้เสี่ยงเกิดการบาดเจ็บได้

.

ดังนั้น หากเป็นคนที่มีอาการล้ากล้ามเนื้อได้ง่ายเวลาทำงานนานๆ นั่นหมายความว่าคุณอาจมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่มีเพียงพอต่อการนั่งทำงานนานๆ กลุ่มการออกกำลังกายที่เหมาะสมของคุณอาจจะไม่ใช่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ที่จะได้ผลดีมากกว่า อาจจะเป็น โยคะ, พิลาทิส, การรำมวยจีน หรือ ไทเก็ก นั่นเอง

.

#ยืดกล้ามเนื้อ #Stretching #Muscle

#tangchairak #อยากให้ทุกคนยิ้ม

#ตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด