เอ็นข้อมืออักเสบ (สายกราฟฟิกต้องอ่าน) – ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด

ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ (De Quervain)

สายงานนั่งโต๊ะที่เคยประสบปัญหาก ปวดข้อมือด้านนอกเพราะว่าใช้เมาส์เป็นประจำ อาจกำลังประสบปัญหากับ ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบก็ได้นะคะ อาการมีดังต่อไปนี้

1. ปวดข้อมือฝั่งโคนหัวแม่โป้ง

2. ขยับข้อมือแล้วมีอาการปวด โดยเฉพาะเวลากดหักข้อมือลง

3. กำมือ หรือ แบมือ รู้สึกแรงลดลง

4. บิดผ้ากระตุ้นอาการปวด

วิธีป้องกันปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ ทำอย่างไร?

กลุ่มปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ โดยเฉพาะเวลากำมือ ร่วมกับขยับข้อมือไปด้วย หากพูดถึงสายงานออฟฟิศ แอดมินแนะนำให้เลือกเมาส์ให้เหมาะสมกับขนาดมือ ใครมือเล็กไปทางเมาส์ไซส์เล็ก ใครมือใหญ่ให้เลือกเมาส์ที่ใหญ่ขึ้น เมื่ออุปกรณ์เหมาะสมกับขนาดของผู้ใช้งาน จะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ลดลงค่ะ

สายงาน Artist แอดมินแนะนำให้เลือกโต๊ะที่เหมาะสมกับการวาดเขียน ไม่ว่าจะบนกระดาษหรือ Tablet ให้เหมาะสมโดยที่ข้อมือต้องไปเบนเข้าทางลำตัวมากจนเกินไปเมื่อทันจับอุปกรณ์วาดเขียน หรือ เมาท์ปากกา จะช่วยป้องกันอาการนี้ได้ดีขึ้น

หมั่นยืดเหยียด และบริหารความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝ่ามือ-นิ้ว ให้บ่อยขึ้น ในปัจจุบันหลายคนลืมนึกถึงกล้ามเนื้อมือมัดเล็กเหล่านี้ไป อันเนื่องมาจากวิถีชีวิตที่ทำอาหารน้อยลง ซักผ้าน้อยลง และทำงานบ้านน้อยลง ทำให้การใช้งานนิ้วมือมัดเล็กน้อยลง หรือไม่หลากหลาย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงน้อยลง เมื่อตรวจพบอีกครั้งกล้ามเนื้อมือก็ฝ่อลีบลงไปมากเสียแล้ว

ผู้เขียน:

กภ. ชัญญานุช ตั้งมโนสัมฤทธิ์

#dequervain #ปลอกเอ็นข้อมืออักเสบ #ปวดข้อมือ #ปวดเอ็น

#tangchairak #อยากให้ทุกคนยิ้ม

#ตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด

____________________

สอบถามรายละเอียด

Line official: @tangchairak