สวัสดี ชาวเพจตั้งใจรักษ์ ทุกท่านด้วยนะคะ อาการกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกสายอาชีพ ทุกเพศ และทุกวัยกันเลยทีเดียว วันนี้ แอดมินได้นำท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings Muscle) ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยไม่มีอุปกรณ์มาฝากกันค่ะ
.
โดยแต่ละท่าก็ต้องมีข้อควรระวังสำหรับท่านที่มีโรคประจำตัวกันด้วยนะคะ การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดการออกแรงแต่อย่างใด แต่ในทางกลับกันการก้ม-เงยบ่อยครั้ง อาจกระตุ้นให้บุคคลที่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับโรคความดันโลหิตสูง, โรคไต, โรคเบาหวาน, หรือผู้สูงอายุ เกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนศรึษะได้ง่าย ต้องระมัดระวังในการยืดกล้ามเนื้อด้วยค่า
.
จะสังเกตเห็นว่าแอดมินได้นำท่ายืดกล้ามเนื้อมาทั้ง 3 กลุ่มเลย ทั้งยืน นั่ง และนอน สามารถเลือกปฏิบัติได้ตามสะดวกและให้เหมาะสมกับช่วงวัย หากใครทำไหวลองมาทดสอบกันค่ะว่า ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังได้ถึงระดับไหนกัน
.
ผู้เขียน:
กภ. ชัญญานุช ตั้งมโนสัมฤทธิ์
.
____________________
สอบถามรายละเอียด
Line official: @tangchairak
Phone: 080-6462559
Website: tangchairak
Google Maps (https://goo.gl/maps/jLLnfKA38ckRKy71A)