กล้ามเนื้อต้นขาหลังตึง ยืดท่าไหนดี? – ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด

สวัสดี ชาวเพจตั้งใจรักษ์ ทุกท่านด้วยนะคะ อาการกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกสายอาชีพ ทุกเพศ และทุกวัยกันเลยทีเดียว วันนี้ แอดมินได้นำท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings Muscle) ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยไม่มีอุปกรณ์มาฝากกันค่ะ

โดยแต่ละท่าก็ต้องมีข้อควรระวังสำหรับท่านที่มีโรคประจำตัวกันด้วยนะคะ การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดการออกแรงแต่อย่างใด แต่ในทางกลับกันการก้ม-เงยบ่อยครั้ง อาจกระตุ้นให้บุคคลที่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับโรคความดันโลหิตสูง, โรคไต, โรคเบาหวาน, หรือผู้สูงอายุ เกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนศรึษะได้ง่าย ต้องระมัดระวังในการยืดกล้ามเนื้อด้วยค่า

จะสังเกตเห็นว่าแอดมินได้นำท่ายืดกล้ามเนื้อมาทั้ง 3 กลุ่มเลย ทั้งยืน นั่ง และนอน สามารถเลือกปฏิบัติได้ตามสะดวกและให้เหมาะสมกับช่วงวัย หากใครทำไหวลองมาทดสอบกันค่ะว่า ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังได้ถึงระดับไหนกัน