“A sound mind in a sound body.”– the pre-Socratic Greek philosopher Thales (Miletus, 624 – 546 BC)
(จิตใจที่สดใสย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง)
เป็นคำกล่าวของนักปราชญ์ชาวกรีกโบราณท่านหนึ่ง ที่เชื่อว่าการที่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ย่อมมีจิตใจที่สดใสและเบิกบาน เป็นความสุขที่เริ่มจากตัวเรา ร่างกายของเรา สุขภาพใจของเรานั่นเอง
.
โดยในที่นี่จะขอกล่าวถึงสุขภาพกายที่แข็งแรง ประกอบไปด้วยสมรรถภาพร่างกายที่สำคัญเบื้องต้น 4 อย่างที่สำคัญ ได้แก่
.
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength)
ระบบการทำงานของหัวใจและปอด (Cardiopulmonary Endurance System)
ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ (Flexibility and Mobility)
การทรงตัวของร่างกาย (Balance)
องค์ประกอบทั้ง 4 อย่างนี้ ล้วนเป็นความสำคัญเบื้องต้นที่จะนำไปสู่สมรรถภาพทางกายที่สมบูรณ์ หากนำองค์ประกอบทั้ง 4 อย่างมาจับกลุ่มกันจะสามารถสร้างทักษะทางกายได้อีกมากมาย อาทิเช่น ความคล่องตัว(Agility), ความเร็ว(Speed), การระเบิดพลัง(Power), และการตอบสนองต่อสิ่งเร้า (Reaction time) ทักษะทางกายมีความสำคัญต่อการเล่นกีฬาเป็นอย่างมาก หากท่านผู้อ่านมีความชื่นชอบในการเล่นกีฬา แต่ยังบกพร่องในสมรรถภาพ หรือ ทักษะทางกาย อย่างใดอย่างหนึ่ง ย่อมส่งเสริมปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บมากขึ้น
.
ผู้เขียนกภ.ชัญญานุช ตั้งมโนสัมฤทธิ์
.
อ้างอิง– National Institute on Aging
