เพราะว่าคุณพ่อคือฮีโร่ สุขสันต์วันพ่อแห่งชาติ 2566#วันพ่อแห่งชาติ #FathersDay #SuperDad#tangchairak #อยากให้ทุกคนยิ้ม#ตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด____________________สอบถามรายละเอียด Line official: @tangchairak Phone: 080-6462559 Website: tangchairak Google Maps (https://goo.gl/maps/jLLnfKA38ckRKy71A)
ยืดกล้ามเนื้อ ดีไหม?.การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) เป็นการบริหารส่วนหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับร่างกาย เพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด, ป้องกันการบาดเจ็บ, ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นแล้ว ยังมีส่วนช่วยเกี่ยวกับองศาการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย.ใครบ้างควรยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ผู้ที่มีกิจกรรทางกายเยอะๆ เช่น เล่นกีฬาเป็นประจำ, เชฟ, แม่บ้าน, นักเต้น เป็นต้น ผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อเกร็งตัว ผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนเลือดส่วนปลาย ผู้สูงอายุ: เพราะระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี กล้ามเนื้อความยืดหยุ่นลดลง.ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ดีไหม?การยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ไม่ได้เป็นที่แนะนำมากนัก เพราะโดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นคล้ายหนังยาง หากมีการยืดอย่างต่อเนื่องจนเลยจุดการหดตัวกลับของกล้ามเนื้อไป ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลง ของความยาวกล้ามเนื้อ จะยิ่งทำให้เสี่ยงเกิดการบาดเจ็บได้.ดังนั้น หากเป็นคนที่มีอาการล้ากล้ามเนื้อได้ง่ายเวลาทำงานนานๆ นั่นหมายความว่าคุณอาจมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่มีเพียงพอต่อการนั่งทำงานนานๆ…
ทำงานที่บ้านอย่างไร ให้ไม่ปวดหลัง!! ช่วงนี้ หลาย ๆ คนคงเริ่มกลับไปทำงานที่ออฟฟิศกันแล้วใช่ไหมครับ แต่น่าจะมีพนักงานออฟฟิศอีกไม่น้อย ที่ยังทำงานที่บ้านกันอยู่ วันนี้ ผมขอเสนอ Work From Home นั่งอย่างไรให้ไม่ปวดหลัง ห่างไกลออฟฟิศซินโดรมจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการทำงานการเลือกความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมกับการนั่งทำงาน เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง หากที่อยู่อาศัยมีพื้นที่จำกัด คุณอาจจะเลือกทำงานที่โต๊ะอาหารก็ย่อมได้ ขอเพียงแค่ ไม่ควรนั่งลักษณะเอนหลัง หรือ การนั่งกับพื้น เช่นเดียวกันกับรูปทางด้านซ้ายมือ เนื่องจากการนั่งท่านี้ ในขณะที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของหลัง ได้ง่ายการจัดแสงสว่างภายในห้องให้เพียงพอต่อการมองเห็น …