ปวดหลังล่าง

สวัสดี ชาวเพจตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด ทุกท่านค่า วันนี้ แอดมินขอนำเสนอท่าบริหารระหว่างทำงาน เมื่อยคอบ่าไหล่ ไม่รู้จะทำอย่างไรลองทำตามนี้กันเลยนะคะ.1. ยักไหล่ ม้วนไหล่เข้า และม้วนไหล่ออก ท่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ได้ด้วยค่ะ ก่อนทำอย่าลืมปรับท่าเก็บคางแอ่นหลังก่อนนะคะ.2. นั่งอยู่บนเก้าอี้อยู่แล้ว มาก้มหลังกันดีกว่าค่ะ ยืดกล้ามเนื้อหลังก้มศรีษะ ลดแรงตึงเมื่อยบริเวณหลังล่างนะคะ.3. ลุกออกจากเก้าอี้กันบ้างนะคะ ยืดเหยียดหลัง เมื่อลุกแล้วหายใจเข้า-ออก ให้สุด ย่ำเท้าอยู่กับที่ 5 - 10 นาที กระตุ้นการไหลเวียนเลือดของขาและกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ป้องกันท้องอืด กรดไหลย้อน รวมถึงท้องผูกด้วยนะคะ.อย่างสุดท้าย…