Blog – Page 9 – ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด

วันวิสาขบูชา เปิดทำการปกติ

วันพุธที่ ๒๒ พฤษภาคม พ.ศ. ๒๕๖๗ เป็นวันวิสาขบูชา ตรงกับวันขึ้น ๑๕ ค่ำ เดือน ๖ ของทุกปี เป็นวันที่ระลึกถึงวันที่องค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพาน.ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัดของเราเปิดให้บริการตามปกตินะคะ หากสนใจนัดหมายสามารถสอบถามรายละเอียดผ่านทางช่องทางติดต่อด้านล่างได้เลยค่า.#วันวิสาขบูชา #วิสาขบูชา2567 #tangchairak #อยากให้ทุกคนยิ้ม#ตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด____________________สอบถามรายละเอียด📲 Line official: @tangchairak📞 Phone: 080-6462559🌐 Website: tangchairak🗺 Google Maps…

รวมท่าบริหารแพลงก์

สวัสดีค่าชาวแฟนเพจตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด วันนี้แอดมินขอเสนอรวมท่าแพลงก์ ที่จากแพลงก์ธรรมดา ง่ายเกินไปสำหรับชาวเพจแล้ว จะเพิ่มระดับความยากอย่างไรได้บ้างลองอ่านกันนะคะ.1. Basic plank: เหยียดแขนตรง ท่านี้เป็นท่าตั้งตั้นสำหรับบุคคลทั่วไปเลยค่ะ หากใครทำท่านี้แล้วยังรู้สึกยาก แอดมินขอแนะนำให้เปลี่ยนจากปลายเท้า เป็นคุกเข่าแล้วมือยันพื้นนะคะ.2. Plank on elbow: เพิ่มระดับความยากเล็กน้อยด้วยกันลดความยาวแขนลง ทำให้ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกมากขึ้นค่ะ นอกจากการเอาข้อศอกลงแล้ว ยังสามารถเปลี่ยนทิศทางของการวางแขนเพื่อเพิ่มความยากได้อีก เอาไว้คราวหน้าแอดมินจะมานำเสนอนะคะ.3. One hand plank: สองแขน สองขาง่ายเกินไปหรือเปล่า เปลี่ยนเป็นแขนเดียว ทรงตัวให้ดี ท่านี้ต้องระมัดระวังอาการบาดเจ็บบริเวณสะบักของแขนข้างที่วางอยู่ และต้องระมัดระวังลำตัวให้ตั้งตรง ไม่มีบิดหมุนนะคะ.4.…

รวมท่าบริหารต้นขา กระชับต้นขาและสะโพก

รวมท่าบริหารต้นขา กระชับต้นขา สะโพกและต้นขาแข็งแรง.การบริหารต้นขาและสะโพกสม่ำเสมอนั้น นอกจากช่วยกระชับสัดส่วน เบิร์นไขมันเร็วแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การยกของ, การลุก-นั่ง, การขึ้น-ลงบันได, การนั่งนาน, การยืน, การเดิน รวมถึงการวิ่งอีกด้วย.แต่ในทางกลับกัน การออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่ ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด ได้มอบให้นั้น ก็มีความเสี่ยงในการก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้จากท่าบริหารเหล่านี้.ด้วยเหตุนี้ แอดมินจึงเขียนคำจำกัดความของการจัดท่าเริ่มต้นค่ะ การบริหารท่าเหล่านี้การจัดท่าเริ่มต้นสำคัญเป็นอย่างยิ่ง และสำคัญยิ่งกว่าหากระหว่างทำท่าบริหารเราทำได้ถูกต้อง เราจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม.ท่าที่ 1 Sumo Squatท่าที่ 2 Lungeท่าที่ 3 Single-leg…

End of content

No more pages to load

Newer Posts

Older Posts