Happy Father’s Day 2023

เพราะว่าคุณพ่อคือฮีโร่ สุขสันต์วันพ่อแห่งชาติ 2566#วันพ่อแห่งชาติ #FathersDay #SuperDad#tangchairak #อยากให้ทุกคนยิ้ม#ตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด____________________สอบถามรายละเอียด Line official: @tangchairak Phone: 080-6462559 Website: tangchairak Google Maps (https://goo.gl/maps/jLLnfKA38ckRKy71A)

ท่านอนแบบไหนห่างไกลอาการปวดหลัง

ท่านอนแบบไหนห่างไกลปวดคอ ปวดหลัง.สวัสดีแฟนเพจตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด ทุกท่านค่า วันนี้ มากับอีกหัวข้อหนึ่งที่หลายคนสนใจว่านอนท่าไหน นอนแบบไหน นอนอย่างไรถึงจะตื่นมาแล้วไม่ปวดคอ ไม่ปวดหลังลองมาดูกันค่ะ.#ท่านอนหงาย เป็นนอนท่าพื้นฐานที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำ และแน่นอนค่ะปัญหาส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นกับการนอนหงายส่วนใหญ่มาจากหมอนไม่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย โดยวิธีการเลือกหมอน ให้เราลองนอนหงาย แล้วสังเกตว่าพื้นที่ที่เหลือระหว่างคอบ่ากับพื้นเตียง จะเป็นขนาดหมอนที่เหมาะสมกับเราค่ะ เมื่อนอนหงายแล้วคอต้องไม่เชิด และต้องมีการรองรับช่วงบริเวณบ่าไหล่ของเราได้ดี โดยไม่ก่อให้เกิดอาการปวดคอบ่า แม้ว่าจะนอนเป็นระยะเวลานาน และหมอนที่ดีไม่ควรจะยวบตัวลง หรือแข็งจนเกินไปเพราะอาจก่อให้เกิดอาการปวดคอ และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้ค่ะ #ท่านอนตะแคง เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเอ็นหัวไหล่อักเสบ โดยท่านอนตะแคงควรมีหมอนข้างประคองระหว่างขาและช่วงลำตัว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบิดหมุนของกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังได้ รวมถึงการเลือกหมอนเช่นกัน หมอนที่สูงเกินไป…

ท่าบริหารป้องกันคอยื่น หลังค่อม

👩‍💻รวมท่าบริหาร "ป้องกันหลังค่อม คอยื่น" 3 ท่าง่ายๆ ทำได้ในชีวิตประจำวัน . ท่าที่ 1 #Chin-in ใครที่กำลังคอยื่นอยู่ ให้ลองเก็บคางเข้าลำตัว หากครั้งแรกยังไม่สามารทำได้ให้ลองใช้มือช่วยนำทางเบา ๆ โดยควรรู้สึกตึงแต่ไม่จำเป็นสามารถเก็บคางได้แล้ว ให้ลองเกร็งค้างไว้ 3-5 วินาที โดยหายใจตามปกติ ไม่ควรกลั้นหายใจ ท่าที่ 2 #ScapularRetraction เป็นท่าหนีบสะบัก โดยระหว่างที่ทำท่านี้ ควรเก็บคางหรือเก็งคอให้อยู่ในระดับเดียวกันกับกระดูกสันหลังด้วย ใครพึ่งเริ่มทำครั้งแรก "ไม่จำเป็นต้องมีดัมเบลล์" โดยขณะที่ทำ ให้เน้นหนึบสะบัก…

End of content

No more pages to load