ภาวะกดเบียดในข้อไหล่ (Shoulder Impingement Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่สามารถพบได้บ่อย ในบุคคลทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ต้องยกแขนสูงบ่อยๆ เช่นอาชีพครู/อาจารย์ ที่ต้องยกแขนเพื่อเขียนกระดาน ใช้ไม้ในการชี้กระดาน เป็นต้นผู้ที่ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ เช่น รถสองแถว รถเมล์ (BUS) รถไฟฟ้า (BTS) รถไฟฟ้าใต้ดิน (MRT) ที่จำเป็นต้องยืนและโหนบาร์ผู้ที่ชื่นชอบเล่นกีฬา เช่น แบตมินตัน เทนนิส ว่ายน้ำ กอล์ฟ ปิงปอง พนักงานโรงงาน ทีต้องยกแขนเหนือศรีษะเพื่อทำการยกของ…
นิ้วล็อค (Trigger Finger) เกิดจากอะไร?- เกิดจากการใช้งานซ้ำ ในท่ากำมือแน่นๆ - กำ และแบมือบ่อยๆ กลไกการเกิดนิ้วล็อค...เกิดการเสียดสีระหว่างเอ็นของนิ้ว และเอ็นของกระดูก จนเกิดการหนาตัวของเส้นเอ็นเข้าสู่กระบวนการอักเสบของเอ็นทำให้เกิดอาการปวดและบวมของนิ้วเริ่มเกิดการยึดติดระหว่างข้อนิ้วกำและแบมือไม่ถนัด กลุ่มเสี่ยงที่อาจจะเป็น นิ้วล็อค (Trigger Finger)แม่บ้าน เชฟ พนักงานทำความสะอาด พนักงานออฟฟิศ พนักงานโรงงานอุตส่าหกรรม ที่ต้องใช้มือและนิ้วโรคประจำตัวบางชนิด เช่น เก๊าท์ (Gout), รูมาตอยด์ (Rheumatoid) เป็นต้นข้อนิ้วและมือผิดรูป อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์หรือการใช้งาน การรักษาทางกายภาพบำบัด สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 รูปแบบการใช้มือในการรักษา ไม่ว่าจะเป็น…
น่องตึง ทำอย่างไร? ปัญหานี้สามารถพบได้บ่อย สำหรับพนักงานออฟฟิศ ผู้ที่ชื่นชอบในการวิ่งแต่ไม่รักในการยืดกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องยืนนานๆ เดินนานๆ เช่น พนักงานเสิร์ฟ เชฟ พนักงานขายแต่ปัญหานี้จะหมดไป... ลองมาอ่านบทความนี้กันเถอะครับ เราได้รวบรวมสาระพัดวิธียืดน่องมาให้แล้วหลายๆ ท่านคงจะมีคำถามกันต่อไปว่า แล้วไปนวดได้ไหม? ใช้ปืนนวดได้ไหม? ได้ครับ กล้ามเนื้อของคุณจะมีความอ่อนนุ่มลง แต่ไม่ได้มีความยาวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากนวดแต่ไม่ได้ยืด ก็เหมือนกับแป้งโด ที่นิ่ม แต่ไม่ได้ขยายนะครับ ดังนั้น คุณควรจะทำการยืดกล้ามเนื้อควบคู่กันไป มิเช่นนั้นอาการตึงน่องของคุณได้กลับมาแน่นอนครับ …