ปวดเข่า

น่องตึง ทำอย่างไร?    ปัญหานี้สามารถพบได้บ่อย สำหรับพนักงานออฟฟิศ ผู้ที่ชื่นชอบในการวิ่งแต่ไม่รักในการยืดกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องยืนนานๆ เดินนานๆ เช่น พนักงานเสิร์ฟ เชฟ พนักงานขายแต่ปัญหานี้จะหมดไป...   ลองมาอ่านบทความนี้กันเถอะครับ เราได้รวบรวมสาระพัดวิธียืดน่องมาให้แล้วหลายๆ ท่านคงจะมีคำถามกันต่อไปว่า   แล้วไปนวดได้ไหม? ใช้ปืนนวดได้ไหม? ได้ครับ กล้ามเนื้อของคุณจะมีความอ่อนนุ่มลง แต่ไม่ได้มีความยาวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากนวดแต่ไม่ได้ยืด ก็เหมือนกับแป้งโด ที่นิ่ม แต่ไม่ได้ขยายนะครับ ดังนั้น คุณควรจะทำการยืดกล้ามเนื้อควบคู่กันไป มิเช่นนั้นอาการตึงน่องของคุณได้กลับมาแน่นอนครับ    …

     หลายๆ ท่านคงประสบกับปัญหาปวดเข่าก่อน ระหว่าง หรือเล่นกีฬาใช่ไหมครับ?     ซึ่งจริงๆ อาการยอดฮิตของนักกีฬาส่วนใหญ่ ก็คงไม่พ้นอาการปวดเข่า ไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล แบตมินตัน บาสเก็ตบอล และอื่นๆ       โดยสาเหตุของอาการปวดเข่ามีอยู่ด้วยกันหลายปัจจัย 1. การเคลื่อนของลูกสะบ้าที่ไม่สมดุล2. เกิดแรงกระแทกที่เข่าจากการกระโดด หรือ การลงน้ำหนักไปทางด้านหน้า (เข่าเลยปลายเท้า)3. เอ็นหัวเข่าได้รับการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นจากแรงกระแทก จากแรงอัดของเข่าเอง หรือจากอุบัติเหตุก็ตาม4. การล้ม หรือ…