ออฟฟิศซินโดรม – ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด

ประกาศ ปิดทำการ 1 วัน (ศ.6 มิ.ย. 2568)

📢 ประกาศปิดทำการ 1 วัน.พรุ่งนี้ ตั้งใจรักษ์คลินิกฯ ปิดให้บริการ 1 วัน ในวันศุกร์ที่ 6 มิถุนายน 2568 เนื่องจากมีอบรมเชิงวิชาการที่คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล เราจะเปิดให้บริการปกติในวันถัดไป (วันเสาร์ที่ 7 มิถุนายน 2568).ขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ด้วยค่าหากท่านใดสนใจนัดหมายสามารถติดต่อได้ผ่านช่องทางการติดต่อด้านล่างค่า.#ตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด #ปวดกล้ามเนื้อ #คลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด #พุทธมณฑลสาย2 #รักษาอาการปวด #คลินิกกายภาพบำบัดพุทธมณฑลสาย2__________________________________________สอบถามรายละเอียด📲 Line official: https://lin.ee/wGlQxCEw📞…

รวมท่าขยับระหว่างทำงาน

สวัสดี ชาวเพจตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด ทุกท่านค่า วันนี้ แอดมินขอนำเสนอท่าบริหารระหว่างทำงาน เมื่อยคอบ่าไหล่ ไม่รู้จะทำอย่างไรลองทำตามนี้กันเลยนะคะ.1. ยักไหล่ ม้วนไหล่เข้า และม้วนไหล่ออก ท่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ได้ด้วยค่ะ ก่อนทำอย่าลืมปรับท่าเก็บคางแอ่นหลังก่อนนะคะ.2. นั่งอยู่บนเก้าอี้อยู่แล้ว มาก้มหลังกันดีกว่าค่ะ ยืดกล้ามเนื้อหลังก้มศรีษะ ลดแรงตึงเมื่อยบริเวณหลังล่างนะคะ.3. ลุกออกจากเก้าอี้กันบ้างนะคะ ยืดเหยียดหลัง เมื่อลุกแล้วหายใจเข้า-ออก ให้สุด ย่ำเท้าอยู่กับที่ 5 - 10 นาที กระตุ้นการไหลเวียนเลือดของขาและกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ป้องกันท้องอืด กรดไหลย้อน รวมถึงท้องผูกด้วยนะคะ.อย่างสุดท้าย…

ท่าบริหารป้องกันคอยื่น หลังค่อม

👩‍💻รวมท่าบริหาร "ป้องกันหลังค่อม คอยื่น" 3 ท่าง่ายๆ ทำได้ในชีวิตประจำวัน . ท่าที่ 1 #Chin-in ใครที่กำลังคอยื่นอยู่ ให้ลองเก็บคางเข้าลำตัว หากครั้งแรกยังไม่สามารทำได้ให้ลองใช้มือช่วยนำทางเบา ๆ โดยควรรู้สึกตึงแต่ไม่จำเป็นสามารถเก็บคางได้แล้ว ให้ลองเกร็งค้างไว้ 3-5 วินาที โดยหายใจตามปกติ ไม่ควรกลั้นหายใจ ท่าที่ 2 #ScapularRetraction เป็นท่าหนีบสะบัก โดยระหว่างที่ทำท่านี้ ควรเก็บคางหรือเก็งคอให้อยู่ในระดับเดียวกันกับกระดูกสันหลังด้วย ใครพึ่งเริ่มทำครั้งแรก "ไม่จำเป็นต้องมีดัมเบลล์" โดยขณะที่ทำ ให้เน้นหนึบสะบัก…

End of content

No more pages to load

Older Posts