นิ้วล็อค (Trigger Finger) เกิดจากอะไร?
– เกิดจากการใช้งานซ้ำ ในท่ากำมือแน่นๆ
– กำ และแบมือบ่อยๆ
กลไกการเกิดนิ้วล็อค…
- เกิดการเสียดสีระหว่างเอ็นของนิ้ว และเอ็นของกระดูก จนเกิดการหนาตัวของเส้นเอ็น
- เข้าสู่กระบวนการอักเสบของเอ็นทำให้เกิดอาการปวดและบวมของนิ้ว
- เริ่มเกิดการยึดติดระหว่างข้อนิ้วกำและแบมือไม่ถนัด
กลุ่มเสี่ยงที่อาจจะเป็น นิ้วล็อค (Trigger Finger)
- แม่บ้าน เชฟ พนักงานทำความสะอาด พนักงานออฟฟิศ พนักงานโรงงานอุตส่าหกรรม ที่ต้องใช้มือและนิ้ว
- โรคประจำตัวบางชนิด เช่น เก๊าท์ (Gout), รูมาตอยด์ (Rheumatoid) เป็นต้น
- ข้อนิ้วและมือผิดรูป อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์หรือการใช้งาน
การรักษาทางกายภาพบำบัด
สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 รูปแบบ
- การใช้มือในการรักษา ไม่ว่าจะเป็น Mobilization, Deep Friction, Visceral Manipulation, Lymphatic Drainage and Myofascial released
- การรักษาด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด เพื่อลดอาการปวดและลดการอักเสบ เช่น Ultrasound Therapy, LASER Therapy, Shockwave Therapy and Electrical Stimulation
- Strengthening and Stretching Exercise
การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching Exercise)
- เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากเป็นสาเหตุหลักในการทำให้เกิดนิ้วล็อค
วิธีการยืดกล้ามเนื้อ
ท่าที่ 1 : ยื่นแขนออกไปด้านหน้าและหงายมือ ใช้มืออีกข้างกดมือลงให้รู้สึกตึง แต่ไม่เจ็บ ค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
ท่าที่ 2 : ยื่นแขนออกไปด้านหน้าและคว่ำมือ ใช้มืออีกข้างกดมือลงให้รู้สึกตึง แต่ไม่เจ็บ ค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็ก (Intrinsic Muscle Exercise) สำหรับนิ้วล็อค (Trigger Finger)
มีด้วยการหลากหลายรูปแบบ จำเป็นต้องออกกำลังกายตามภาพ เนื่องจาก ช่วยส่งเสริมการสมานแผล และกลศาสตร์ในการเคลื่อนไหวที่ดีของมือและนิ้ว และช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดซ้ำได้
อุปกรณ์ : ยางยืด ดินน้ำมัน ลูกบอล
จำนวนครั้ง : 10-15 ครั้ง/รอบ
จำนวนรอบ : 3-5 รอบ
