กล้ามเนื้ออักเสบ

สวัสดีผู้ติดตามเพจ ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด ทุกท่านค่า สืบเนื่องจากแอดมินได้มีการโพสต์สอบถามผ่านช่องทาง Discord : Gssspotted เพื่อตอบปัญหาสุขภาพและอาการของผู้ติดตาม มีอาการอันหนึ่งที่น่าสนใจมากๆ และแอดมินคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆ ท่านในช่วงที่โทรศัพท์เหมือนอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายเราไปแล้ว   โดยอาการนี้มาจากคุณ Nutty คิ้วซ้ายเสี่ยไก่ไว้แอดคสาว - เนื้อหาตามภาพประกอบ   ต้องเข้าใจพื้นฐานก่อนว่า ท่างอศอก+ถือ Smart phone อาศัยการทำงานหลักๆ 3 ข้อต่อ ได้แก่ ข้อศอก ข้อที่อยู่ระหว่างกระดูกแขน 2…

⛅️ปวดคอตอนเช้า ต้องดูแลตนเองอย่างไร??.🐰สวัสดีวันอังคารที่สดใส รับต้นปีกระต่าย 2023 กันนะคะ วันนี้แอดมินจะมานำเสนอ บทความวิธีการดูแลตนเอง เมื่อเกิดอาการปวดคอบ่าไหล่ตอนเช้ากันค่าาาา.โดยหากท่านไม่ได้มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมาก่อนหน้าที่จะมีอาการปวดคอ ขอบอกเลยว่า อาการปวดคอที่ประสบพบเจออยู่นั้นอาจเกิดจากการนอนตกหมอนตอนเช้าเป็นได้ค่ะ โดยให้สังเกตง่ายๆ คือ จะมีปัญหาเรื่องหันหน้า หรือมีอาการปวดระบมมาก หากให้คะแนนอาการปวดเต็ม 10 แล้วหล่ะก็ 10/10 ไม่หักแน่นอนค่ะ หากเรียกกันสั้นๆ เราจะเรียกกันว่าอาการคอเคล็ด โดยวิธีการดูแลที่แนะนำคือ🧊ประคบเย็น บริเวณที่มีอาการ อย่างน้อย 20-30 นาที ทำซ้ำวนไป จนกว่าอาการจะดีขึ้นนะคะ❌งดยืดกล้ามเนื้อ พยายามประคองคอให้อยู่นิ่งที่สุดใน 24-48…