สวัสดีผู้ติดตามเพจ ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด ทุกท่านค่า สืบเนื่องจากแอดมินได้มีการโพสต์สอบถามผ่านช่องทาง Discord : Gssspotted เพื่อตอบปัญหาสุขภาพและอาการของผู้ติดตาม มีอาการอันหนึ่งที่น่าสนใจมากๆ และแอดมินคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆ ท่านในช่วงที่โทรศัพท์เหมือนอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายเราไปแล้ว
โดยอาการนี้มาจากคุณ Nutty คิ้วซ้ายเสี่ยไก่ไว้แอดคสาว – เนื้อหาตามภาพประกอบ
ต้องเข้าใจพื้นฐานก่อนว่า ท่างอศอก+ถือ Smart phone อาศัยการทำงานหลักๆ 3 ข้อต่อ ได้แก่ ข้อศอก ข้อที่อยู่ระหว่างกระดูกแขน 2 ท่อนส่วนต้นและส่วนปลาย ซึ่งบริเวณที่มักมีอาการปวดหากเกิดการงอศอกเป็นระยะเวลานานมักเกิดที่บริเวณ ข้อระหว่างกระดูกแขนส่วนต้น (Proximal radioulnar joint) โดยการทำงานของกล้ามเนื้อมัดหลักคือ กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า หรือ Biceps Brachii muscle ในขณะเดียวกัน หากมีการงอข้อศอกเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้ระหว่างเอ็นกล้ามเนื้อและกระดูกของกล้ามเนื้อ Biceps m. เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อย หรือเรียกว่าแบบ Micro tear ได้ ตามหลัก Stress-Strain curved แม้ว่า Smart phone ปัจจุบันจะมีน้ำหนักเบา แต่หากเราอยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ถึงจุดหนึ่งก็อาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นบาดเจ็บ และเมื่อเกิดซ้ำไปซ้ำมา ก็ส่งผลต่อข้อต่อระหว่างกระดูกแขนส่วนต้น ทำให้การนวดคลายกล้ามเนื้อไม่ได้ผลอีกต่อไป…
เมื่อเราเข้าใจสาเหตุดังนี้แล้ว แอดมินแนะนำว่า เมื่อเกิดอาการปวดถึงจุดหนึ่งที่การนวดไม่สามารถบรรเทาอาการปวดให้คนไข้ได้ต่อไป ควรออกกำลังกายเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมาสู่จุดสมดุลให้เร็วที่สุด อาการปวดที่เกิดขึ้น หากไม่ได้แสดงอาการอักเสบ หรือ ปวด บวม แดง ร้อน แนะนำว่าควรประคบอุ่น และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จำเป็นต้องงอศอกเป็นระยะเวลานานเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ
ยกตัวอย่างท่าบริหาร เช่น Biceps curls, Side curls, Back row ฯลฯ (แอดมินจะใส่ไว้ใต้ภาพประกอบของ Facebook page คลินิก ไว้ให้นะคะ)
อย่างไรก็ตาม ต้องขอขอบคุณผู้ที่สนใจเข้ามาสักถามอาการใน Discord Gssspotted หากต้องการให้แอดมินมีการทำกิจกรรมนี้อย่างนี้ สามารถพิมพ์มาพูดคุยผ่านช่องทาง Discord Gssspotted หรือ ช่องทางคลินิกได้ตลอดเวลาเลยค่า
____________________
สอบถามรายละเอียด
Line official: @tangchairak
Phone: 080-6462559
Website: tangchairak
Google Maps (https://goo.gl/maps/jLLnfKA38ckRKy71A)