Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) สวัสดีค่า ชาวออฟฟิศและผู้ติดตามเพจตั้งใจรักษ์ทุกคน ช่วงนี้ใครหลายๆ คน ที่กำลัง work from home เป็นอย่างไรกันบ้างคะ วันนี้ ก็เป็นอีกเช่นเคยสืบเนื่องมาจากการ WFH ทำให้ใครหลายคนต้องกลับมาออกกำลังกายกันที่บ้าน เพื่อสุขภาพที่ดี แต่ทำไม เราถึงปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายกันหล่ะ? แอดมินจะพามารู้จักสิ่งนี้กันค่ะ Delayed Onset Muscle…
🦷 หรือว่า? รีเทนเนอร์ ไม่น่ารักรึเปล่า??? 😬 ชาวจัดฟันรู้กันดีว่า ต้องใส่รีเทนเนอร์ เพื่อทำการคงสภาพฟัน แต่รู้หรือไม่คะว่า ทำไมทันตแพทย์ ถึงเข้มงวดกับการใส่รีเทนเนอร์มากนัก? วันนี้แอดมินมีคำตอบให้ค่ะ 🔎 รีเทนเนอร์ เป็นอุปกรณ์คงสภาพฟัน ทำหน้าที่ให้ฟันของคุณเรียงตัวสวยอย่างยาวนาน ลดปัญหาการบดเคี้ยวที่ไม่สมดุล ดังนั้น หากไม่ใส่รีเทนเนอร์ ปัญหาก็จะตามมา⚠️ จุดเริ่มต้นอยู่ตรงนี้แล้วค่ะ หากไม่ใส่รีเทนเนอร์ (โดยเฉพาะในช่วงแรกหลังการถอดอุปกรณ์จัดฟัน) จะทำให้การคงสภาพฟันและการทำงานของกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ไม่สมดุล หรือคืนสภาพเดิมก่อนจัดฟัน ทำให้เกิดผลเสียมากมายตามมา ไม่ว่าจะเป็น- เสียวฟัน- ปวดข้อต่อขากรรไกร- เกิดแรงดันในโพรงจมูก (ไซนัส)-…
ทำงานที่บ้านอย่างไร ให้ไม่ปวดหลัง!! ช่วงนี้ หลาย ๆ คนคงเริ่มกลับไปทำงานที่ออฟฟิศกันแล้วใช่ไหมครับ แต่น่าจะมีพนักงานออฟฟิศอีกไม่น้อย ที่ยังทำงานที่บ้านกันอยู่ วันนี้ ผมขอเสนอ Work From Home นั่งอย่างไรให้ไม่ปวดหลัง ห่างไกลออฟฟิศซินโดรมจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการทำงานการเลือกความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมกับการนั่งทำงาน เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง หากที่อยู่อาศัยมีพื้นที่จำกัด คุณอาจจะเลือกทำงานที่โต๊ะอาหารก็ย่อมได้ ขอเพียงแค่ ไม่ควรนั่งลักษณะเอนหลัง หรือ การนั่งกับพื้น เช่นเดียวกันกับรูปทางด้านซ้ายมือ เนื่องจากการนั่งท่านี้ ในขณะที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของหลัง ได้ง่ายการจัดแสงสว่างภายในห้องให้เพียงพอต่อการมองเห็น …