กายภาพบำบัดออฟฟิศซินโดรม – Page 10 – ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด

นิ้วล็อค (Trigger Finger)

นิ้วล็อค ปัญหาใหญ่สำหรับทุกวัย.นิ้วล็อค สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อนิ้วมือมัดยาวซ้ำ ๆกิจกรรมเสี่ยงนิ้วล็อค1. การเล่นเกมโดยใช้ Controller2. ทำความสะอาดบ้าน ด้วยการบิดผ้าแรง ๆ หรือ การล้างจานที่ใช้ระยะเวลานาน3. จ่ายตลาดแล้วใช้นิ้วเกี่ยวถุงกับข้าว4. การซักผ้า หรือ ขยี้ผ้าแรง ๆ5. การใช้ Smart phone เป็นระยะเวลานาน#ปัจจัยอื่น เช่น โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง, โรคไขมันในหลอดเลือดสูง ฯลฯผู้สูงอายุมีโอกาสเป็นมากกว่าวัยรุ่น อันเนื่องมาจากหลอดเลือดส่วนปลายเสื่อมตามวัย ทำให้นอกจากจะเกิดโรคกลุ่มนี้ได้ง่าย การรักษาจึงค่อยเป็นค่อยไป และมีโอกาสหายช้ามากกว่าวัยรุ่น.การรักษา1.…

ITB Syndrome

นักวิ่งฟังทางนี้หากท่านมีอาการปวดต้นขาด้านข้าง ปวดสะโพกด้านข้าง ปวดเวลาวิ่งหรือเดินนาน ๆ อาจจะกำลังเกิดปัญหาพังผืดด้านข้างขา (iliotibial band syndrome).วิธีการดูแลตนเองเบื้องต้น1. ยืดกล้ามเนื้อและพังผืดที่ต้นขาด้านข้าง2. ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง3. บริหารกล้ามเนื้อกลุ่มสะโพก เพื่อเสริมสร้างให้สะโพกแข็งแรงและลดภาระการทำงานของกล้ามเนื้อสะโพกและพังผืดด้านข้าง ป้องกันอาการปวดเข่าด้านนอก.อาการเหล่านี้เป็นอาการเรื้อรัง เมื่ออาการบรรเทาลงแล้ว สามารถเกิดซ้ำ ๆ ได้ ดังนั้น การยืดกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ช่วยทำให้อาการหายขาด ควรมีอาการออกกำลังกายเพื่อบริหารเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเหนือต่อและล่างต่อให้สมดลด้วยนะคะ.ผู้เขียน:กภ. ชัญญานุช ตั้งมโนสัมฤทธิ์.#itbfrictionsyndrom #ThighStretching #TFLStretching #ปวดต้นขา #ปวดสะโพกด้านข้าง#tangchairak #อยากให้ทุกคนยิ้ม#ตั้งใจรักษ์คลินิกกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด____________________สอบถามรายละเอียด Line official:…

กล้ามเนื้อต้นขาหลังตึง ยืดท่าไหนดี?

สวัสดี ชาวเพจตั้งใจรักษ์ ทุกท่านด้วยนะคะ อาการกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกสายอาชีพ ทุกเพศ และทุกวัยกันเลยทีเดียว วันนี้ แอดมินได้นำท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings Muscle) ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยไม่มีอุปกรณ์มาฝากกันค่ะ . โดยแต่ละท่าก็ต้องมีข้อควรระวังสำหรับท่านที่มีโรคประจำตัวกันด้วยนะคะ การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดการออกแรงแต่อย่างใด แต่ในทางกลับกันการก้ม-เงยบ่อยครั้ง อาจกระตุ้นให้บุคคลที่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับโรคความดันโลหิตสูง, โรคไต, โรคเบาหวาน, หรือผู้สูงอายุ เกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนศรึษะได้ง่าย ต้องระมัดระวังในการยืดกล้ามเนื้อด้วยค่า . จะสังเกตเห็นว่าแอดมินได้นำท่ายืดกล้ามเนื้อมาทั้ง 3 กลุ่มเลย ทั้งยืน นั่ง และนอน…

End of content

No more pages to load

Newer Posts

Older Posts