Author: Waruntachai Kriengkraikul

ยืดกล้ามเนื้อ ดีไหม?.การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) เป็นการบริหารส่วนหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับร่างกาย เพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด, ป้องกันการบาดเจ็บ, ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นแล้ว ยังมีส่วนช่วยเกี่ยวกับองศาการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย.ใครบ้างควรยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ผู้ที่มีกิจกรรทางกายเยอะๆ เช่น เล่นกีฬาเป็นประจำ, เชฟ, แม่บ้าน, นักเต้น เป็นต้น ผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อเกร็งตัว ผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนเลือดส่วนปลาย ผู้สูงอายุ: เพราะระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี กล้ามเนื้อความยืดหยุ่นลดลง.ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ดีไหม?การยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ไม่ได้เป็นที่แนะนำมากนัก เพราะโดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นคล้ายหนังยาง หากมีการยืดอย่างต่อเนื่องจนเลยจุดการหดตัวกลับของกล้ามเนื้อไป ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลง ของความยาวกล้ามเนื้อ จะยิ่งทำให้เสี่ยงเกิดการบาดเจ็บได้.ดังนั้น หากเป็นคนที่มีอาการล้ากล้ามเนื้อได้ง่ายเวลาทำงานนานๆ นั่นหมายความว่าคุณอาจมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่มีเพียงพอต่อการนั่งทำงานนานๆ…