ปวดหลัง

ท่านอนแบบไหนห่างไกลปวดคอ ปวดหลัง.สวัสดีแฟนเพจตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด ทุกท่านค่า วันนี้ มากับอีกหัวข้อหนึ่งที่หลายคนสนใจว่านอนท่าไหน นอนแบบไหน นอนอย่างไรถึงจะตื่นมาแล้วไม่ปวดคอ ไม่ปวดหลังลองมาดูกันค่ะ.#ท่านอนหงาย เป็นนอนท่าพื้นฐานที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำ และแน่นอนค่ะปัญหาส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นกับการนอนหงายส่วนใหญ่มาจากหมอนไม่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย โดยวิธีการเลือกหมอน ให้เราลองนอนหงาย แล้วสังเกตว่าพื้นที่ที่เหลือระหว่างคอบ่ากับพื้นเตียง จะเป็นขนาดหมอนที่เหมาะสมกับเราค่ะ เมื่อนอนหงายแล้วคอต้องไม่เชิด และต้องมีการรองรับช่วงบริเวณบ่าไหล่ของเราได้ดี โดยไม่ก่อให้เกิดอาการปวดคอบ่า แม้ว่าจะนอนเป็นระยะเวลานาน และหมอนที่ดีไม่ควรจะยวบตัวลง หรือแข็งจนเกินไปเพราะอาจก่อให้เกิดอาการปวดคอ และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้ค่ะ #ท่านอนตะแคง เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเอ็นหัวไหล่อักเสบ โดยท่านอนตะแคงควรมีหมอนข้างประคองระหว่างขาและช่วงลำตัว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบิดหมุนของกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังได้ รวมถึงการเลือกหมอนเช่นกัน หมอนที่สูงเกินไป…

           วันหยุดยาวกำลังจะผ่านพ้นไป ไม่แน่ใจว่าทุกท่านเตรียมตัวกลับไปทำงานกันยาวๆ หรือยังคะ วันนี้แอดเลยมีบทความสั้นๆ เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหลังมาฝากผู้ติดตามเพจกันค่า           ปัจจุบันจากการเก็บรวบรวมสถิติภายใน ตั้งใจรักษ์ คลินิกกายภาพบำบัด ค้นพบว่า คนไข้มักเข้าใจว่าตนเองนั้นมีอาการปวดหลังเพราะ #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นส่วนใหญ่ ทั้งนี้ทั้งนั้น เกิดจากเมื่อเริ่มมีอาการปวดหลัง สิ่งแรกที่คนไข้ทำคือการเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดหลัง และสิ่งที่ได้จากการค้นหามักเป็นผลลัพธ์ที่หนัก/แย่ที่สุด เช่น หมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาทนั่นเอง.     …