12 ท่าโยคะ

รวม 12 ท่าโยคะ เพิ่มความยืดหยุ่น ป้องกันอาการกล้ามเนื้อตึง.สำหรับช่วงหน้าเทศกาลและวันหยุดยาวของใครหลายคน หากคุณเป็นคนทีต้องใช้เวลาในการเดินทางนานแล้วยังไม่รู้ว่าจะทำท่าบริหารยังไงดี วันนี้ แอดมินขอนำเสนอ 12 ท่าโยคะ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านและไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์."โยคะ คือ ภูมิปัญญาอันนิรันดร์ของอินเดีย มีหลักฐานเกี่ยวกับโยคะตั้งแต่สมัยอารย-ธรรมลุ่มน้ำสินธุ เมื่อราว 3,000 ปีก่อนคริสตกาล นักประวัติศาสตร์บางคนเชื่อว่าโยคะมีมากกว่า 5,000 ปีแล้ว โยคะเป็นศาสตร์ที่สำคัญยิ่งของวัฒนธรรมอินเดีย คือ กำเนิดจากประเทศอินเดีย โดยมีความผูกพันอยู่กับปรัชญาและศาสนาฮินดู" - เรียบเรียงโดย สิริพิมล อัญชลิสังกาศนักวิชาการสาธารณสุขช านาญการ (ด้านบริการวิชาการ)สำนักการแพทย์ทางเลือก…

Simple Habbits to Released Stress

ปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ป้องกันการหัวร้อน.สวัสดี ชาวแฟนเพจตั้งใจรักษ์ ที่น่ารักทุกท่านค่า วันนี้มาด้วยเรื่องของการ ลดหัวร้อน ด้วยการปรับพฤติกรรมชีวิตประขำวันแบบง่าย ๆ กันนะคะ จะมีอะไรกันบ้างลองมาอ่านกันค่ะ.#ออกกำลังกาย ปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่า การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ ราคาไม่แพงแต่ต้องแลกมาด้วยเวลาและวินัย บอกได้คำเดียวค่ะว่า หาเงินในยุคนี้ว่ายากแล้ว การจะสถานที่ ที่ #อากาศสะอาด ไม่มีมลพิษ โดยที่ไม่บาดเจ็บนั้นยากยิ่งกว่าค่ะ แต่จากงานวิจัยไม่ว่าจะกี่ปีก็ตาม ยังคงยืนยันว่า การออกกำลังช่วยทำให้ร่างกายมีความสุข แข็งแรง และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน #ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ชอบออกกำลังกายแบบไหน มาเริ่มกันดีกว่านะคะ …

นั่งยองผิดอะไร?

🐒นั่งยองผิดอะไร? ทำไมต้องห้ามนั่งยองนาน .สวัสดีชาวแฟนเพจที่น่ารักทุกท่านค่ะ วันนี้ แอดมินมีข้อสงสัยที่คนไข้หลายท่านสอบถามเข้ามาเกี่ยวกับการนั่งยองว่าทำไมถึงห้ามนั่งยอง นั่งยองไม่ดีตรงไหน ลองมาอ่านและวิเคราะห์ไปพร้อมกันค่ะ.การนั่งยอง (Squat) อันที่จริงเป็นท่าที่มีประโยชน์มากและในทารกวัยฝึกยืนและเดิน จะมีพฤติกรรมนั่งยองเยอะมากค่ะ แต่สาเหตุที่ไม่แนะนำให้นั่งยองนานนั้นเป็นเพราะว่า บุคคลส่วนใหญ่ที่นั่งยองกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงและยังไม่ยืดหยุ่นอีกด้วย.และนั่นส่งผลทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นและข้อต่อของบุคคลที่ชอบมีพฤติกรรมนั่งยองนานค่ะ ไม่ว่าจะปวดเท้า ปวดข้อเท้า ปวดเข่า ปวดต้นขา ปวดเอว ปวดหลัง หรือแม้กระทั่งปวดหน่วง หรือหากนั่งนานมาก ก็อาจส่งผลต่อโรคริดสีดวงทวารได้ค่ะ .อยากนั่งยองนาน ต้องมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงนะคะ ยกตัวอย่างเช่น1. กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น2. กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สะโพก ต้นขา และน่อง แข็งแรง3.…

End of content

No more pages to load